Крім спалювання калорій фізичні навантаження провокують в організмі фізіологічний стрес, який виявився необхідним для зміцнення здоров’я, з’ясували біологи. Запускається цілий каскад корисних реакцій, які працюють як профілактичний захід.
Дослідники з Гарвардського університету представили перші пояснення того, чому недолік фізичної активності з віком збільшує ризик розвитку хвороб і скорочує тривалість життя. Вони проаналізували два шляхи, за допомогою яких регулярна фізична активність перерозподіляє енергію для покращення здоров’я, пише Phys.org.
Перший полягає у видаленні надлишкової енергії – спалюванні калорій з метою боротьби з надмірною вагою. Другий шлях заснований на розподіл енергії для «ремонту та техобслуговування» організму.
Вчені показали, що крім спалювання калорій фізичні навантаження провокують в організмі фізіологічний стрес на рівні тканин і клітин, проте ці події корисні — вони запускають певні реакції, спрямовані на відновлення.
Так, фізична активність викликає вивільнення антиоксидантів і протизапальних компонентів, посилює кровотік.
Недолік активності обмежує ці важливі для організму сигнали, уповільнюючи відновлення клітин і ДНК і провокуючи ризик розвитку багатьох хронічних захворювань — діабету, ожиріння, остеопорозу, хвороби Альцгеймера, депресії та інших.
«Це означає, що наші тіла потребують фізичної активності, щоб залишатися здоровими та повільніше старіти» — заявили автори. Вони підкреслюють, що кожній людині для профілактики старіння організму завжди слід вибирати рух замість пасивності — сходи замість ліфта, коротку прогулянку замість кількох хвилин на таксі й т.п.
Здоровий сон – ще один важливий спосіб профілактики старіння. Вчені з’ясували, що бажання поспати виникає у відповідь на накопичення критичної маси пошкодження ДНК і, якщо регулярно нехтувати сном, великий ризик захворіти.
