Психологи: для щастя потрібні від 2 до 5 годин вільного часу на добу

Можливість відпочити від роботи та інших турбот і зайнятися, нарешті, тим, що приносить задоволення, безсумнівно, підвищує радість від життя, але занадто багато вільного часу може надавати зворотний ефект. Американські психологи виявили, що існує якесь порогове значення, після якого настає зниження суб’єктивного відчуття добробуту через відсутність продуктивності й цілі.

Дослідники з Університету Пенсільванії проаналізували дані 21 736 американців, які брали участь в опитуванні у 2012-2013 роках. Вони повинні були докладно описати все, що робили протягом доби, вказавши час і тривалість усіх занять, а також оцінити рівень задоволеності, розповідає Science Daily. Результати показали, що зі збільшенням вільного часу підвищувався й рівень щастя опитаних, але приблизно після двох годин зростання цей рівень зупинявся і починав знижуватися після п’яти.

Також вони вивчили дані 13 639 працюючих жителів США, зібрані між 1992 та 2008. Крім іншого, їх запитували про кількість вільного часу в будні дні й просили оцінити відчуття задоволеності за шкалою від одного до чотирьох. І знову високий рівень вільного часу корелював зі щастям, але до певної межі.

Для того, щоб краще зрозуміти цей феномен, дослідники провели кілька експериментів. В одному вони просили учасників уявити, що протягом найближчих пів року в них буде задана кількість вільного часу: комусь дісталося 15 хвилин в день, комусь 3,5 години, комусь аж 7 годин. Щасливішими виявилися представники середньої групи. Перша група відчувала стрес через потенційну неможливість зайнятися своїми справами, а третя відчувала себе менш продуктивною, ніж ті, хто був у другій.

У другому експерименті психологи звернулися до ролі продуктивності. Їх попросили уявити, що у них або 3,5 вільних годин в день, або 7, але при цьому вони витрачають їх або на щось корисне (прогулянки, хобі, заняття спортом) або на марне (перегляд телепередач або гортання стрічок в соцмережах). Ті, у кого було більше вільного часу, доповідали про відчуття меншої задоволеності, займаючись непродуктивними справами. Однак ті, хто займався корисною діяльністю, відчували себе так само добре, як і ті, у кого було у два рази менше вільного часу.

Тобто, резюмуючи вище написане, на добу людині потрібно хоча б декілька годин відпочинку від рутинних справ і перемкнутись на щось інше. Нам потрібно цьому вчитись, адже рівень щастя чи задоволеності напряму залежить від того, чи ми відпочиваємо думками й тілом. Тому звичайна годинна прогулянка у вечері чи хоча б на вихідних може підвищити наше моральне здоров’я…

Додайте SUNDRIES у вибрані джерела Google Новини

Ви читаєте незалежне україномовне видання "SUNDRIES". Ми не належимо ні олігархам, ні депутатам. Отож ми потребуємо Вашої підтримки для розвитку та збереження незалежності. Підтримайте нас!

Вам також може сподобатись
Коментарі
Loading...