Американський невролог Кріс Вінтер розповів про прості дії під час безсоння, які допоможуть швидко заснути, пише журнал Men’s Health.
За словами фахівця, зазвичай, коли мова заходить про труднощі зі сном, лікарі радять лежати на хорошому матраці, придбати собі м’яку подушку або якусь особливу піжаму. Проте Вінтер вважає, що всі ці методи не працюють.
Невролог вважає, що заснути допоможуть фізичні вправи. Крім того, якщо людина хоче добре висипатися, вона повинна відмовитися від вживання спиртного та частіше медитувати. Крім цього, потрібно намагатися засинати й прокидатися в один і той же час.
«Наявність постійного графіка сну допомагає мозку зрозуміти, коли настає час спати, – вказав Вінтер.
Крім цього, людям, що страждають безсонням, потрібно знизити температуру в спальні на кілька градусів. Це допомагає не тільки швидше заснути, але і поспати довше, впевнений лікар.
