Названі здорові способи заглушити тягу до чіпсів, батончиків та газованої води

Сильне неконтрольоване бажання з’їсти шоколадний батончик, пачку чіпсів або величезну порцію закусок, приготовлених у фритюрі, швидше за все, свідчить про дефіцит якогось вітаміну або мінералу в організмі.

Австралійські дієтологи розповіли, чого насправді потребує організм, коли вимагає щось заборонене і шкідливе.

Тяга до якоїсь групи продуктів – це хороший сигнал організму, що йому не вистачає якихось вітамінів або мінералів. Можна скористатися цим, щоб запропонувати організму здорову альтернативу, – підкреслили дієтологи.

Так, тяга до шоколаду є ознакою того, що необхідно збільшити споживання магнію, який бере участь в роботі м’язів і нервів, допомагає регулювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Велика кількість магнію, за словами лікарів, міститься в горіхах, насінні, фруктах і темно-зелених овочах. Наприклад, в шпинаті та броколі.

Тяга до льодяників, газованих напоїв і інших солодких перекусів пояснюється нестачею хрому, триптофану і фосфору. Всі три ці речовини містяться у курятині, сирі, винограді, солодкій картоплі і яйцях.

Компульсивне переїдання рафінованих вуглеводів, таких як хліб і макарони, означає, що організм відчуває дефіцит білка і продуктів, багатих азотом. Щоб заповнити нестачу цих компонентів, слід включити в раціон червоне м’ясо, квасоля, жирну рибу – лосось або скумбрію.

На думку дієтологів, тяга до жирної або смаженої їжі може вказувати на дефіцит кальцію, що з часом може викликати безліч проблем зі здоров’ям, включаючи відчуття затуманення свідомості та ламкість кісток. Замість того щоб піддаватися спокусі, необхідно їсти продукти, багаті кальцієм: сочевицю, зелені листові овочі, органічне молоко і сир.

Якщо ви не можете зупинитися, поки не проковтнете цілий пакет чіпсів або інших солоних закусок, вам, ймовірно, не вистачає хлориду або кремнію. Хлорид – один з найважливіших електролітів в крові, який допомагає збалансувати кров’яний тиск і кількість рідини всередині і зовні клітин. Не менш важливим для загального здоров’я є кремній, який зміцнює кістки й сприяє росту нових клітин в шкірі, волоссі та нігтях, зменшуючи ознаки старіння. Велика кількість хлориду і кремнію міститься в горіхах кеш’ю, насінні, жирній рибі та козячому молоці, – резюмували лікарі.

Додайте SUNDRIES у вибрані джерела Google Новини

Ви читаєте незалежне україномовне видання "SUNDRIES". Ми не належимо ні олігархам, ні депутатам. Отож ми потребуємо Вашої підтримки для розвитку та збереження незалежності. Підтримайте нас!

Вам також може сподобатись
Коментарі
Loading...